5 dicas para um emagrecimento saudável e duradouro
Sustentabilidade e equilíbrio são as chaves para resultados positivos
Dietas radicais e promessas milagrosas podem até causar perda de peso, mas colocam a saúde física e mental em risco. Sustentabilidade e equilíbrio são as chaves para resultados duradouros. “Perder peso rápido, sem sofrimento e com resultado garantido.” Essa frase, tão comum em anúncios publicitários, revela um problema sério: a romantização do emagrecimento imediato, muitas vezes à custa da saúde. Em tempos de redes sociais dominadas por estéticas idealizadas e filtros, é urgente falar sobre o que realmente é um emagrecimento saudável. Emagrecer de forma saudável vai além dos números na balança. Trata-se de um processo de cuidado integral com o corpo e a mente, com foco na adoção de hábitos sustentáveis: alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas, sono adequado e, principalmente, respeito aos limites do próprio corpo. Não há fórmula mágica — há disciplina, paciência e consciência.Dietas extremamente restritivas, uso de medicamentos sem orientação médica e exercícios em excesso são atalhos que, na maioria das vezes, levam a consequências sérias: desequilíbrios hormonais, distúrbios alimentares, cansaço crônico, queda de cabelo, fraqueza, desânimo e até danos emocionais como ansiedade e baixa autoestima.
Por outro lado, o emagrecimento saudável promove benefícios reais e duradouros: melhora da qualidade de vida, mais disposição, fortalecimento da imunidade, prevenção de doenças crônicas e maior bem-estar emocional.
Aqui vão cinco dicas para um emagrecimento saudável e duradouro:
2. Exercício físico regular: encontre uma atividade de que você goste. Caminhar, dançar, nadar, pedalar... o importante é movimentar-se com prazer.
3. Acompanhamento profissional: médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e psicólogos são aliados valiosos. Evite seguir conselhos de não-especialistas.
4. Sono e descanso: o corpo precisa se recuperar. Dormir bem também regula hormônios ligados à saciedade e ao estresse.
5. Objetivos reais: não compare sua jornada com a de outras pessoas. Cada corpo tem seu tempo, sua história e sua beleza.
O emagrecimento saudável não é uma corrida contra o tempo, mas uma caminhada com direção. É sobre autocuidado, e não autopunição. Perder peso pode ser um objetivo legítimo — desde que nunca custe a sua saúde.
Em um mundo que muitas vezes valoriza mais a aparência do que a saúde, é fundamental resgatar o verdadeiro significado de bem-estar. Emagrecer com saúde é um ato de respeito ao próprio corpo, e não de submissão a padrões. Ao buscar equilíbrio, informação e acompanhamento adequado, é possível não apenas perder peso, mas ganhar mais qualidade de vida. Porque, no fim das contas, o que importa mesmo é se sentir bem — por dentro e por fora.
Medicamentos
O uso de medicamentos para emagrecimento deve ser sempre prescrito e acompanhado por um médico especializado em emagrecimento. Automedicação ou o uso de fórmulas sem supervisão profissional traz sérios riscos à saúde, como alterações cardíacas, ansiedade, distúrbios do sono e efeito rebote. O caminho mais seguro é sempre o acompanhamento individualizado, respeitando as necessidades e condições de cada pessoa.
Seja a sua melhor versão
Médico Rafael Coelho - @rafaelcoelhomed | www.rafaelcoelhomed.com.br
Cursos - Dois dois cursos do Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE), na área da saúde, tiveram destaque na última avaliação da qualidade do ensino superior no país, com dados de 2023. Entre os centros universitários, o curso de Enfermagem ficou em segundo lugar no Estado. Outro que se sobressaiu foi o de Odontologia, considerado o segundo melhor da Região Metropolitana do Recife. O resultado foi divulgado este mês pelo Ministério da Educação (MEC). Além dos cursos, a instituição de ensino na Imbiribeira ficou como segundo melhor centro universitário avaliado do Estado. Obteve o conceito 4, em uma escala que vai até 5.
Combate à asma – Dados da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (ASBAI) apontam que, por anos, mais de duas mil pessoas, entre adultos e crianças, morrem em decorrência da asma, no Brasil. Todos os anos, a primeira terça-feira de maio é marcada pelo Dia Mundial de Combate à Asma, que segue divulgando informações sobre a doença e abordando a importância de prevenir o agravamento dos sintomas. De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT), cerca de 300 milhões de pessoas no mundo inteiro vivem com asma. O pneumologista Alfredo Leite, do Hospital Santa Joana Recife, da Rede Américas, reforça o avanço dos tratamentos com imunobiológicos. “Esses, trazem uma série de benefícios, como melhoria dos sintomas e da qualidade de vida de pacientes, além de redução no número de exacerbações e, portanto, diminuição no número de internações por asma”. Porém, ainda de acordo com o médico, os imunobiológicos não funcionam para todo mundo, pois dependem de uma série de avaliações que o pneumologista realiza antes de prescrever o adequado.
Morte materna - O que era para ser um momento de pura alegria acaba se tornando uma verdadeira tragédia para mais de três famílias por dia. A mortalidade materna ainda faz 1.184 vítimas por ano em todo o Brasil, apesar da queda de 29% no índice desde 2000. “A principal causa de mortalidade materna é o sangramento pós-parto, mas muitas poderiam ser evitadas através das abordagens preventivas já disponíveis”, afirma o Sérgio Teixeira, diretor médico da farmacêutica Ferring. Neste mês, marcado por duas datas importantes de saúde, o Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher e o Dia Nacional de Redução da Mortalidade Materna, a companhia realiza uma campanha pela valorização do pré-natal e promoção do o à prevenção contra hemorragia pós-parto. Uma nova terapia, a carbetocina, deve entrar em Consulta Pública em breve para incorporação ao SUS, ampliando as opções de prevenção e reduzindo as mortes ligadas ao parto.
Autocuidado como presente: por que procedimentos estéticos são a escolha para este Dia das Mães
Com a chegada do Dia das Mães, cresce a busca por presentes que consigam traduzir afeto e reconhecimento. No entanto, pesquisas mostram que muitas mães já não querem ganhar itens para a casa, como eletrodomésticos ou utensílios. Um levantamento da Fundação Procon-SP aponta que 70% das mães entrevistadas prefeririam receber presentes de uso pessoal ou experiências que valorizassem o seu bem-estar, deixando claro que itens domésticos não são mais a escolha ideal. Dentro desse cenário, os procedimentos estéticos a laser e não invasivos surgem como uma opção cada vez mais procurada. Eles combinam cuidado pessoal, resultados perceptíveis e um custo-benefício ível. Em vez de algo utilitário, o presente a a ser um momento de autocuidado e autoestima para quem, muitas vezes, coloca as necessidades dos outros à frente das suas.
A Laser&Co Caruaru, especializada em tratamentos estéticos a laser, é uma das empresas que vêm apostando nesse movimento. Segundo Amanda Souza, gerente da unidade Laser&Co Caruaru, a proposta é justamente oferecer um serviço de qualidade que seja financeiramente viável e que faça diferença real na vida das clientes. "Nossa missão é proporcionar às nossas clientes uma experiência transformadora, com serviços de alta qualidade, preços íveis e que realmente façam a diferença na vida delas. Queremos que cada mãe se sinta especial e, como os procedimentos são indolores, elas se sentem confiantes ao cuidar de si mesmas conosco", afirma.
A procura por experiências como forma de presente também é refletida em outros dados de mercado. Uma pesquisa da Alexandria Big Data mostra que experiências como idas a SPAs, viagens ou dias de beleza aparecem entre os presentes mais desejados pelas mães, principalmente nas classes mais altas, onde a preferência chega a 29%.
Para muitas mulheres, receber um tratamento estético de presente representa mais do que uma mudança na aparência. É também uma oportunidade de cuidar de si, reservar um tempo para a própria autoestima e, acima de tudo, sentir-se lembrada de maneira afetuosa. Apostar em um presente que oferece bem-estar, renovação e confiança parece ser, hoje, uma escolha que vai além do óbvio — e que tem tudo para fazer deste Dia das Mães uma data ainda mais especial.
Colaboração: Jornalista Jademilson Silva (DRT/PE: 3468) - [email protected] | @ jademilsonsilva